كيف تتعامل مع الشخصيات السامة وتحمي نفسك منها؟
دليل عملي شامل لفهم التلاعب العاطفي، التعامل مع العلاقات السامة، واستعادة حياتك بثقة
أنواع الشخصيات السامة وكيف تتعرف عليها؟
الشخصيات السامة ليست كلها بنفس الأسلوب، بل تتنوع في طريقة تأثيرها عليك. لنفترض أنك بدأت وظيفة جديدة، وهناك زميل دائمًا يقلل من عملك، يعطيك نصائح بطريقة مهينة، ويجعلك تشعر أنك غير كفء. في البداية، تعتقد أنه يحاول مساعدتك، لكن مع الوقت تلاحظ أن وجوده يجعلك متوترًا، قلقًا، وتبدأ في الشك في مهاراتك.
هذا الزميل قد يكون أحد أنواع الشخصيات السامة التالية:
1. النرجسي 😏 – كل شيء يدور حوله!
📌 يظهر في البداية كشخص ساحر وواثق، لكنه في الحقيقة يقلل من قيمتك ليشعر هو بالأفضل.
📌 يحب الحديث عن نفسه، ولا يهتم بمشاعرك أو نجاحاتك.
📌 يجعلك تسعى لإرضائه دائمًا دون مقابل.
✅ مثال حقيقي:
سارة دخلت في علاقة مع شخص كان دائمًا يشجعها في البداية، لكن مع الوقت بدأ يقلل من أحلامها المهنية، ويخبرها أن نجاحها لن يكون ممكنًا بدون دعمه. بدأت تشعر أنها لا تساوي شيئًا بدونه، حتى أدركت لاحقًا أنها ضحية تلاعب نرجسي.
✅ كيف تتعامل معه؟
✔️ لا تحاول إرضاءه، لأنه لن يرضى أبدًا.
✔️ لا تأخذ رأيه على محمل الجد، وركّز على تعزيز ثقتك بنفسك.
✔️ ضع حدودًا واضحة ولا تسمح له بتجاوزها.
2. المتحكم 🎭 – يريد أن يسيطر على حياتك!
📌 يتحكم في قراراتك حتى في أبسط الأمور.
📌 يجعلك تشعر أنك غير قادر على إدارة حياتك بنفسك.
📌 يستخدم التهديد العاطفي لجعلك تفعل ما يريد.
✅ مثال حقيقي:
أحمد كان لديه صديق دائمًا يعطيه نصائح مثل: “لا تخرج مع هؤلاء الأشخاص، لا تشتري هذا الشيء، لا تسافر بدون استشارتي.” كان يعتقد أن صديقه يهتم به، لكنه لاحقًا أدرك أن هذا الشخص يحاول السيطرة عليه وليس مساعدته.
✅ كيف تتعامل معه؟
✔️ لا تسمح له باتخاذ قراراتك نيابة عنك.
✔️ استخدم عبارات واضحة مثل: “أنا قادر على اتخاذ قراراتي بنفسي.”
✔️ إذا استمر في التحكم، ضع حدودًا أو ابتعد عنه تدريجيًا.
3. الضحية 😢 – دائمًا هو المظلوم!
📌 كل مشاكله سببها الآخرون، ولا يتحمل أي مسؤولية.
📌 يجعلك تشعر بالذنب إن لم تساعده.
📌 يتوقع منك أن تكون دائمًا متاحًا لإنقاذه.
✅ مثال حقيقي:
ريم لديها صديقة كانت دائمًا تلجأ إليها عند وقوع مشكلة، لكنها لاحظت أن هذه الصديقة لا تحاول أبدًا حل مشاكلها بنفسها، بل تلقيها على الآخرين. كانت تطلب مساعدة ريم في كل شيء، حتى عندما لا يكون لها علاقة بالأمر.
✅ كيف تتعامل معه؟
✔️ لا تقع في فخ لعب دور المنقذ.
✔️ شجّعه على تحمل مسؤولية أفعاله.
✔️ لا تسمح له بجعلك تشعر بالذنب إذا لم تتمكن من مساعدته.
🛑 كيف تعرف أنك متأثر بعلاقة سامة؟
✅ هل تشعر بالإرهاق بعد التفاعل مع هذا الشخص؟
✅ هل يجعلك تشك في نفسك؟
✅ هل يتلاعب بمشاعرك ليجعلك تشعر بالذنب؟
✅ هل تشعر أنك بحاجة إليه رغم أنه يسبب لك الألم؟
🚨 إذا أجبت بـ”نعم” على أكثر من سؤال، فقد تكون في علاقة سامة!
تمرين عملي:
📝 خذ ورقة واكتب أسماء الأشخاص الذين تشعر أنهم يستنزفون طاقتك.
✔️ ماذا تشعر عندما تكون معهم؟
✔️ هل يمنحونك طاقة إيجابية أم يجعلك تشعر بالسوء؟
✔️ هل يمكنك تقليل التواصل معهم تدريجيًا؟
🔥 الهدف: أن تبدأ في ملاحظة العلاقات التي تؤثر على سعادتك واتخاذ خطوات لحماية نفسك منها.
🛑 لماذا نبقى في العلاقات السامة؟ وكيف نخرج منها؟
✅ الأمل في التغيير – تعتقد أن الشخص سيتغير، لكنه لا يفعل.
✅ الخوف من الوحدة – تعتقد أنك لن تجد شخصًا أفضل.
✅ التعلق العاطفي – يجعلك تعتقد أنك بحاجة إليه.
🔥 كيف تخرج من هذه العلاقة؟
✔️ لا تبرر أفعاله، بل انظر إلى تأثيره الحقيقي عليك.
✔️ ضع خطة للخروج التدريجي من العلاقة.
✔️ لا تتردد في طلب المساعدة من شخص تثق به.
🛑 كيف تتعافى بعد الخروج من علاقة سامة؟
✅ تجنب التواصل معه، حتى لو حاول استعادتك.
✅ أعد بناء حياتك بطريقة تجعلك سعيدًا بدون اعتمادية على أحد.
✅ لا تتسرع في الدخول في علاقة جديدة قبل أن تتعافى.
✅ استثمر في نفسك، وتعلم كيف تحمي نفسك مستقبلاً.
📌 قصص نجاح:
بعد أن خرجت سارة من علاقتها مع الشخص النرجسي، بدأت تهتم بنفسها أكثر، عادت لممارسة الرياضة، وأحاطت نفسها بأشخاص إيجابيين. بعد أشهر، شعرت بأنها أقوى مما كانت عليه في أي وقت مضى!
💙 الخاتمة: أنت تستحق علاقات صحية مليئة بالاحترام
🚀 الآن لديك الأدوات لحماية نفسك من العلاقات السامة!
🎯 طبّق هذه النصائح، واحرص على إحاطة نفسك بأشخاص يستحقونك.
💡 الحياة قصيرة جدًا لتُضيعها مع من يستنزفك، فاختر بحكمة!
مقالات شائعة
انضم إلى مجتمع توازن 💌
اشترك في نشرتنا البريدية للحصول على أحدث المقالات والتأملات
تعليقات
لا توجد تعليقات بعد
إرسال تعليق