🧱 التعامل مع الشخص النرجسي في العائلة: كيف تحمي نفسك بدون قطيعة؟
🧠 النرجسي العائلي: ليه الوضع أصعب من أي علاقة ثانية؟
🧨 كيف تعرف إن في شخص نرجسي في عائلتك؟
هذه أهم العلامات:
-
يتدخل في تفاصيل حياتك ويشعرك إنك دائمًا "مقصّر".
-
يسيطر على قراراتك بحجة "مصلحتك".
-
يتلاعب بمشاعرك، ثم يقول: "أنا من لحمك ودمك".
-
لا يعترف بأي خطأ، ويلومك إذا تجرأت وانتقدته.
-
يقلل من نجاحك أو يربطه بنفسه: "أنا السبب في اللي وصلت له".
⚠️ لماذا لا يجب ترك الأمور بدون حدود؟
لو تركتِ الشخص النرجسي العائلي بدون حدود واضحة:
-
راح يحكم السيطرة على حياتك.
-
يخرب علاقاتك بالآخرين.
-
يعطلك عن تطورك واستقلالك.
-
يخليك تشكين في قراراتك طول الوقت.
✅ 5 خطوات عملية للتعامل مع النرجسي في العائلة بدون قطيعة
🧱 1. افهمي الدور اللي يلعبه في حياتك
اسألي نفسك:
-
هل يحاول يحميك فعلًا؟ أو يتحكم فيك؟
-
هل يخاف عليك؟ أو يخاف من فقدان سلطته عليك؟
الفهم العميق يعطيك وعي داخلي يخليك توقفين اللعبة بدون صدام مباشر.
✋🏻 2. ضعي حدودك بهدوء ووضوح
أمثلة على حدود ذكية:
-
"أنا أقدّر اهتمامك، بس قراراتي الشخصية أحتاج آخذها بنفسي."
-
"راح أزورك براحتي، ما أقدر أكون متوفرة 24 ساعة."
-
"إذا صار النقاش فيه تقليل مني، راح أوقف الحوار."
المفتاح: تكرار الحدود بنفس الهدوء والثبات.
🧊 3. لا تحاولي تغيير سلوكه... غيري طريقتك
-
قللي التفاعل العاطفي معه.
-
لا تدافعين عن كل قرار.
-
خذي خطوات صامتة تبعدك نفسيًا، حتى لو ما بعدتي جسديًا.
🧍♀️ 4. احفظي مساحتك النفسية
-
لا تتكلمين معه وقت الغضب أو التوتر.
-
خذي فترات راحة منه (زي الصمت المؤقت، أو تقليل اللقاءات).
-
خصصي وقت لنفسك: هوايات، تأمل، صداقات صحية.
📝 5. تمرين “حدودي أولًا”
اكتبي قائمة:
-
3 مواقف تحسّين فيها إنه يتجاوز حدوده.
-
وش الشي اللي يضايقك فعلًا؟
-
كيف تبغين تردين بهدوء؟
كرري الجمل الجديدة قدام المراية. الصوت القوي يبدأ من داخلك.
🧘♀️ كيف تتعاملين مع الشعور بالذنب؟
مشاعرك مفهومة، لكن:
-
العلاقة الصحية ما تعني الخضوع.
-
حبك لأهلك ما يلزمك تكونين ضحية.
-
برّ الوالدين لا يعني إلغاء الذات.
“حطّيت حد عشان أستمر في العلاقة، مو عشان أقطعها.”
🎯 مثال تطبيقي: هالة وأمها النرجسية
"أنا أقدّر حبك، بس لازم أكون مسؤولة عن وقتي. إذا ما رديت فورًا، مو معناته إني مهملتك."كررت هالرد أكثر من مرة. بالبداية أمها غضبت، لكن مع الوقت بدأت تتقبل الوضع الجديد.
📌 خلاصة: ما تحتاجين قطيعة… تحتاجين وعي وحدود
-
افهمي ديناميكية العلاقة
-
ضعي حدود ناعمة لكنها ثابتة
-
احمي نفسك بدون ما تدمرين الصلة
وأهم شي: سلامك النفسي أولًا.
تعليقات
لا توجد تعليقات بعد
إرسال تعليق