النرجسي في بيئة العمل: كيف تحمي طاقتك وتضع حدودًا دون أن تخسر وظيفتك

🎯 مقدمة

بيئة العمل ليست دائمًا مكانًا للإنتاج فقط، بل قد تتحوّل أحيانًا إلى ساحة استنزاف نفسي خاصة إذا كان أحد الزملاء أو المديرين يتمتع بصفات نرجسية. التعامل مع النرجسي في محيط العمل يتطلب وعيًا عاليًا، لأنك هنا لا تملك دائمًا خيار الانسحاب أو القطيعة.

🧠 من هو النرجسي في بيئة العمل؟

هو الشخص الذي يسعى للسيطرة، يحب تسليط الضوء على إنجازاته، يقلل من جهود الآخرين، وقد يستخدم التلاعب أو الإسقاط النفسي لتبرير أخطائه.

• يحتكر الكلام في الاجتماعات
• ينسب نجاح الفريق لنفسه
• ينتقد بحدّة ولا يتحمل النقد
• يخلق أجواء تنافسية غير صحية

🛡️ كيف تحمي طاقتك النفسية؟

أول خطوة: الفهم. اعرف أن هذا الشخص لن يتغيّر بسهولة، فالنرجسية ليست طبعًا عابرًا، بل نمط عميق من السلوك الدفاعي.

ثانيًا: استخدم الاستراتيجيات التالية:

• افصل بين العمل والمشاعر: لا تأخذ الانتقادات بشكل شخصي
• وثّق كل شيء: احفظ نسخة من الإيميلات، دوّن كل التفاصيل
• لا تدخل في منافسة مباشرة: النرجسي thrives على جذب الانتباه
• مارس التأريض: مثل التنفس أو التأمل السريع بعد كل تفاعل مزعج

📏 كيف تضع حدودًا دون خسارة وظيفتك؟

وضع الحدود لا يعني المواجهة دائمًا، بل يعني بناء جدران نفسية صامتة تحفظك.

• تعامل بلغة مهنية رسمية وثابتة
• رد على المواقف لا على النوايا
• إذا تجاوز الحدود، استخدم عبارة واضحة مثل: "أفضّل أن نناقش النقاط بترتيب وباحترام متبادل"
• احصل على دعم من الزملاء الموثوقين أو الموارد البشرية

🧭 تمرين وعي

فكر في موقف جعلك تشعر بأنك مستنزف في عملك… من كان الطرف الآخر؟ - كيف كان أسلوبه؟ - ما الجملة التي أثّرت فيك؟ - ماذا كنت تحتاج أن تقول ولم تستطع؟ اكتب كل ذلك على ورقة… لتبدأ تحرير نفسك.

💛 خاتمة

أنت لست مسؤولًا عن سلوكيات الآخرين، لكنك مسؤول عن حماية طاقتك. التعامل مع النرجسي في العمل ليس اختبارًا لصبرك فقط، بل لذكائك النفسي. كلما تعلّمت أدوات الحماية، كلما شعرت بالسيطرة والهدوء… حتى في أكثر البيئات صخبًا.